Быть стройной реально в любом возрасте. Как похудеть женщине после 40 лет?
После 40 лет женский организм перестраивается на климактерический период. Менопауза меняет баланс гормонов. Гормональный фон влияет на физиологию. Поэтому похудение после 40 лет без диет и спорта имеет особенности и желательно соблюдать правильное питание. В этом видео диетолог Андрей Никифоров делится:

�� С чем стоит разобраться в первую очередь чтобы худеть.
�� 3 способа с чего стоит начать в похудении после 40 лет.
�� Что сделать для снижении веса, чтобы был результат.

Как снизить вес, как похудеть в 40+ лет — смотрите этом видео.

…………………………………………………………………………………………………….
�� ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ https://vk.com/app7729203 ⬅️
[мини-приложение] Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте
…………………………………………………………………………………………………….

ПОЛЕЗНЫЕ подборки ВИДЕО о похудении, еде и диетах:

➤ ДИЕТОЛОГ в ХОЛОДИЛЬНИКЕ https://clck.ru/TSaRt
➤ Меню для Похудения https://youtu.be/ej3Vz5sV8ns
➤ Дневник Питания https://www.youtu.be/xjgw7e2s4M
➤ Пищевая Аллергия https://www.youtu.be/B-RLvwvpI60u0026t
➤ Сахарозаменители и ПП https://www.youtu.be/NTEAluf4chU
➡️ Подпишись на канал и колокольчик https://clck.ru/UdnGq

➤ Как убрать пухлый живот? https://youtu.be/CwTU8IVHfM0
➤ 5 ошибок в еде для похудения https://youtu.be/ej3Vz5sV8ns
➤ Как повысить Иммунитет? https://youtu.be/FZSy6M0YLkM
➤ ♡ Есть десерты и Худеть? https://youtu.be/_lWNZIFox7c
➤ Быстро похудеть — реально? https://youtu.be/kFnuy59nQxQ
➤ Как похудеть в 40+ лет? https://youtu.be/ZFOZUqJHGvE

#ПохудетьПосле40 #КакПохудеть #АндрейНикифоров
#Еда #ПолезныеСоветы #Питание #ИнтересноеВидео

Как правило, лишний вес связывают с перееданием, несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни. Транслируется идея, что набор веса — это твой собственный неправильный выбор. И распространенный совет: хочешь похудеть — перестань много есть и больше двигайся. Но так ли это на самом деле?

Врач-гинеколог, специалист по женскому здоровью Ирина Паншева проясняет ситуацию. Оказывается, что увеличение массы тела с возрастом — это нормальный физиологический процесс, который подстегивается гормональными перестройками.
В возрасте от сорока до шестидесяти лет любой здоровый женский организм будет набирать вес в количестве от пяти до двадцати килограммов. И это, представьте себе, норма!

Можно выделить пять физиологических факторов, которые влияют на увеличение веса в среднем возрасте.
• Во-первых, это естественное замедление обменных процессов. Даже оставаясь в рамках привычного пищевого поведения, человек получает прибавку в весе, просто потому что снижается активность обмена веществ.
• Второй механизм — это потеря мышечной ткани. Мышцы потребляют энергию и в процессе активности, и в состоянии покоя. С возрастом, вдобавок к замедлению обменных процессов и уменьшению активности, снижается процент мышечной массы в теле. Если при этом питание осталось прежним, то возникает излишек энергии. Этот излишек “конвертируется” в жировую ткань.
Процесс потери мышечной массы начинается после тридцати лет, и уже к сорока годам становится заметным. Поэтому физиологической нормой для людей старше сорока лет являются занятия в условиях тренажерного зала. Тренировочный процесс должен быть направлен на сохранение мышечной ткани. Никакая, даже очень грамотно выстроенная система питания, не поможет избавиться от висцерального жира без силовых тренировок.

• Третий фактор — это повышение физиологической инсулинорезистентности в возрасте от 40 лет.
• Четвертый – изменения в гормональной регуляции в организме за счет уменьшения количества половых гормонов (у женщин – эстрогена, у мужчин – тестостерона)
• Пятый фактор — нарушение сна и циркадных ритмов организма.

Те, кто досмотрит видео до конца, получит дополнительный бонус: наш эксперт расскажет, что такое интервальное голодание, и почему похудение — только побочный эффект этой системы питания.

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Ем мало, но поправляюсь — почему. Часть 2. Большой живот.
Продолжение темы: почему некоторые люди поправляются, даже если они мало едят. Отчего появляется большой живот. Что мешает похудеть: нарушение работы почек или печени, злоупотребление пивом, избыточное потребление соли.
***
Первая часть программы здесь: https://www.youtube.com/watch?v=KKy-qeaITKY
В первой части рассказано об других причинах набора веса практически «из воздуха»:
# 1: нарушение функции щитовидной железы, гипотиреоз.
# 2: затяжной стресс.
# 3: хронический недосып, бессонница, нехватка сна.
# 4: побочные эффекты лекарств.
# 5: менопауза.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1